Zes simpele manieren om meer spiritualiteit toe te voegen aan je leven

Wil je meer spiritualiteit aan je leven toevoegen maar weet je niet goed hoe je moet beginnen? Bij spiritualiteit gaat het niet om wat je doet, maar om hoe je bent.

Je kunt zelfs midden op de Dam innerlijke vrede en meer bewustzijn vinden, net zoals je hoofd ook vol stress en zorgen kan zijn als je op een paradijselijk strand aan een kokosnoot ligt te lurken.

Dus hier zijn een paar eenvoudige tips om je meer verbinden zonder je dagelijks routine op te geven.

1. Leef in het moment

Dit heb je natuurlijk al zo vaak gehoord, maar doe je het ook echt? Praten over aanwezig zijn in het moment is niet hetzelfde als ook daadwerkelijk aanwezig zijn in het moment. Het geweldige hieraan is dat er maar één geschikt moment is om de beslissing te nemen om ook echt daadwerkelijk in het nu te leven, en dat is NU, in dit moment!

Het is een simpele keuze. De keuze om je intens bewust te worden van wat er gebeurt in dit moment, in plaats van je mee te laten slepen door de afleidingen van het verleden en de toekomst. Waar ben je nu op gefocust? Ga je echt op in dit artikel, of ben je alweer half op zoek naar het volgende? De keuze is aan jou.

2. Veroordeel jezelf niet

Deze tip is waarschijnlijk moeilijk, omdat iedereen zichzelf wel eens veroordeelt! We veroordelen onze emoties, onze gedachten, wat je wel of juist niet doen. We verspillen enorm veel energie door onszelf te veroordelen. Als je doorhebt dat je jezelf aan het veroordelen bent, let dan op je gedachten.

Maar veroordeel de veroordeling ook niet; daar wordt het juist alleen maar erger door! Denk juist gewoon Oh, nu veroordeel ik mezelf weer! En lach. Door je veroordelende gedachten simpelweg te observeren, zul je ze makkelijker los kunnen laten en iets nieuws kunnen kiezen.

Veroordelingen zijn gewelddadig; ze verstoren je rust, je welzijn. Ze zijn ook tijdsverspilling: je kunt niets meer veranderen aan een moment uit het verleden. Leer je les en ga verder.

3. Voel je emoties

Je emoties voelen is een essentieel onderdeel van spirituele groei. Vaak zijn het juist onze emoties die we het meest veroordelen. Sommige mensen hebben misschien geleerd dat je niet mag huilen, anderen dat je nooit boos mag worden. Maar emoties zijn een natuurlijk onderdeel van het menselijk leven, en ze verdwijnen niet door ze alleen maar te negeren.

Emoties zijn net als een rivier. Als we er een dam omheen bouwen, dan bouwt het water zich steeds meer op, om steeds meer drukt uit te oefenen, tot het uiteindelijk te veel is. En vervolgens barst de dam open in een woedeaanval, een diepe depressie of een paniekaanval. Als we onze emoties op de natuurlijke loop laten gaan, dan vloeien ze snel door ons heen en kunnen we hun pieken en dalen met een innerlijke kalmte omarmen.

4. Laat los

Vast blijven houden aan hoe wij denken dat de dingen moeten zijn, veroorzaakt alleen maar onnodige stress en spanning. Door datgene wat is te omarmen en mee te gaan met de dingen die het leven brengt, zul je open staan voor meer vrede en harmonie in alle aspecten van het leven.

5. Neem verantwoordelijkheid voor je eigen geluk

Vreugde is een ervaring waar we voor kunnen kiezen in elk moment. Vaak denken mensen dat geluk een doel is waar hard aan gewerkt moet worden, dat we ons pas tevreden zullen voelen als we alle dingen op ons verlanglijstje hebben gekregen. Wat staat er op jouw verlanglijstje? De kinderen, het huwelijk, een succesvolle baan…

Misschien heb je al gemerkt dat als je al die dingen eenmaal hebt, het lijstje alleen maar langer wordt? De promotie, de vakantie, het pensioen? Als we ons geluk in de toekomst plaatsen, dan zullen we er ook altijd op moeten wachten, want die toekomst zal nooit komen. We zijn er zo aan gewend geraakt om op iets te wachten, dat zelfs als iets eindelijk is gekomen, we er amper van kunnen genieten, omdat we te druk bezig zijn met wachten op iets anders!

Wacht niet meer op geluk en sta open om te genieten van wat je nu ervaart. Als je je richt op het waarderen van de goede dingen die je nu hebt, dan zal je meer daarvan in de toekomst creëren.

6. Spreek de waarheid

Dit klinkt simpel, maar het is eigenlijk een van de moeilijkste dingen: mensen liegen zo vaak! Het zijn misschien ‘kleine leugentjes’, en vaak worden ze goed gepraat door ze te bestempelen als een manier om te voorkomen dat iemand gekwetst raakt, maar als we echt eerlijk met onszelf zijn, dan liegen we eigenlijk maar voor één reden: om onszelf te beschermen.

Leugens leiden nooit tot meer liefde. De waarheid vertellen kan misschien oncomfortabel zijn, het can conflicten veroorzaken, maar uiteindelijk ligt in de waarheid meer vertrouwen, meer transparantie. Vaak zijn het juist de mensen om wie we het meest geven bij wie we het moeilijk vinden om eerlijk te zijn, uit angst voor afwijzing, angst om hun liefde te verliezen.

Maar als je de moed hebt om waarheid voor de behoefte om anderen te behagen te plaatsen, dan zul je meer respect en intiemere relaties krijgen. Want als iemand jouw waarheid niet wil horen, dan kunnen ze je niet accepteren zoals je bent.

Vraag jezelf af: wil ik dit soort mensen wel in mijn leven?

Geschreven door Isha Judd. Haar nieuwe boek is nu ook in het Nederlands verkrijgbaar:

Waarom lopen als je kunt vliegen?
Isha Judd

Foto door h.koppdelaney.