Wat zijn de voordelen van kinderyoga?
Een gezonder lichaam
Steeds meer kinderen kampen met overgewicht en de belangrijkste reden hiervoor is dat ze niet genoeg bewegen. Yoga is een krachtige techniek om kinderen aan het bewegen te krijgen – het voelt goed en het helpt ze om er goed uit te zien. Zelfs als je kind een gemiddeld gewicht heeft, kan yoga helpen om sterker en flexibeler te worden en meer uithoudingsvermogen te krijgen. Ook als je kind al een andere sport beoefent, kan kinderyoga je kind helpen om zijn of haar lichaam beter te begrijpen en zelfs de kans op blessures verminderen.
Leren omgaan met stress
Kinderen van tegenwoordig leven met enorm veel stress. Ze hebben vaak drukke schema’s, moeten goed presteren op school, staan onder druk van leeftijdsgenootjes en proberen ook nog eens hun eigen weg in de wereld te vinden. Met dit alles bij elkaar kunnen kinderen erg gestrest raken. Kinderyoga kan je kind leren te ontspannen. Wanneer je kind zijn of haar adem leert beheersen en ontspant tijdens de oefeningen, kan het dit vermogen ook toepassen tijdens moeilijke situatie.
Meer zelfvertrouwen
Bij yoga hoef je niet te concurreren met anderen. Maar toch geeft het je kind het vermogen om uitdagende houdingen te leren (zeker naarmate het ouder wordt). Je kind kan zich goed voelen over dit toenemende vermogen – zonder zich zorgen te hoeven maken om indruk te maken op anderen. Door deze ervaring van succes kan je kind ook weer meer vertrouwen hebben in zijn of haar algemene vermogen om succesvol te zijn.
Betere concentratie
De ademhaling en focus die zo’n belangrijk onderdeel zijn van het beoefenen van yoga kunnen je kind helpen om zijn of haar geest effectiever te focussen. Talloze onderzoeken hebben aangetoond dat veel kinderen die yoga beoefenen, en zeker kinderen met problemen zoals ADHD, zich langer kunnen concentreren als ze regelmatig kinderyoga beoefenen.
Wat is anders aan kinderyoga?
Het belangrijkste bij kinderyoga is dat het leuk moet zijn. Vaak zullen de kinderen het dier waarnaar de houding is vernoemd nadoen. Wanneer ze bijvoorbeeld de kat-houding doen, dan doen ze uitgebreid een kat na en kunnen ze zelfs miauwen.
De kinderen worden aangemoedigd om volledig deel te nemen aan het ‘yogaspelletje’. Soms zal de yogadocent een heel verhaal maken van de houdingen die de kinderen doen, zodat ze geïnteresseerd blijven. De kinderen hebben geen flauw benul van alle voordelen van wat ze doen – ze hebben het gewoon naar hun zin!
Zelf thuis kinderyoga doen met je kind
Kinderyoga is geweldig, maar afhankelijk van waar je woont, kan het moeilijk zijn om een praktijk te vinden die ook lessen in kinderyoga biedt. – Maar geen zorgen. Er zijn genoeg dvd’s en boeken om zelf kinderyoga met je kind te doen.
*Zoek thuis een plekje uit waar je genoeg bewegingsruimte hebt.
*Zie het als een ontspannend uitje in plaats van een ‘moetje’.
*Zet de dvd op en doe de oefeningen samen, hopelijk met veel gegiechel.
*Kies een paar leuke oefeningen uit een boek en doe die samen.
*Wanneer je een ontspanningsoefening doet, maak er dan een geleide meditatie van en beschrijf een warme, uitnodigende plaats zoals een rustig veld naast een kabbelend beekje met vlinders en zingende vogels. Gebruik je fantasie om een veilig en vriendelijk plekje te creëren en je kind te helpen om dit te ervaren in zijn of haar eigen verbeelding.
Kinderyoga is een ontzettend leuke activiteit die veel voordelen kan bieden voor je kind. Het zal hem of haar helpen sterker te worden – zowel fysiek, mentaal als emotioneel – en het is bovendien ontzettend leuk om te doen.
Della Menechella is een yoga en fitnessenthousiastelinge die zich al meer dan dertig jaar bezighoudt met fitness.
Foto kinderyoga: Axel Bührmann.
Over Gastschrijver
