Gezond en snel afvallen: 40 kleine tips voor een groot resultaat
1. Eet mindful Maak echt tijd vrij voor je maaltijden en richt je volledige aandacht op wat je eet. Je zult meer genieten van je eten en sneller verzadigd, waardoor je met minder tevreden bent en minder geneigd bent te snacken. Wees ook mindful … [meer...]
Review van Liefde, lassi en de lotushouding
Liefde, lassi en de lotushouding is de debutroman van Anne Cushman en wordt beschreven als de ideale mix van Eten, bidden en beminnen en Sex and the City met een snufje Bridget Jones' Diary. Het verhaal draait om Amanda, een aspirerend yogalerares … [meer...]
Bhakti-yoga: de yoga van het hart
Moeder natuur spreekt altijd tot ons. Ze spreekt in een taal die wordt begrepen door de vredige geest van een oprechte observeerder. Panters, cobra's, apen, rivieren en bomen — ze dienden allemaal als mijn leraren toen ik rondzwierf in de uitlopers … [meer...]
7 tips om jezelf te bevrijden van angst
Wie zichzelf van angst wil bevrijden, moet de dingen waar hij vertrouwd mee is achter zich laten en zich openstellen voor datgene wat voor hem ligt: hij moet het onbekende bekend maken. Als we binnen de veilige grenzen van kennis blijven, kunnen … [meer...]
10 praktische tips voor meer zelfvertrouwen
Iedereen heeft in bepaalde situaties wel eens weinig zelfvertrouwen, maar soms loopt dit zo uit de hand dat mensen zichzelf tegenwerken. Maar ook als je geen zelfvertrouwen hebt, zijn er een paar praktische tips om niet alleen meer zelfvertrouwen uit … [meer...]
4 lessen die ik heb geleerd van kanker
Ik kreeg het nieuws te horen op 24 december vorig jaar: "Je hebt kanker." Het was een melanoom, een agressieve en kwaadaardige vorm van huidkanker die op zich goed te behandelen is als je er op tijd bij bent. Maar de melanoom zat er al een tijdje … [meer...]
Mindfulness-vakantie: gewoon lekker Zijn
Eindelijk vakantie. Het hoogtepunt van het jaar, de oase van vrijheid in een woestijn van stress en routine. Vakanties maken de monotonie van het dagelijks leven draaglijker, een lichtpuntje aan de horizon waar we naar uit kunnen kijken. … [meer...]
De 3 regels van het sumo-dieet
Een paar weken geleden vroeg iemand tijdens een conferentiegesprek of een van ons wist hoe sumoworstelaars zo dik kunnen worden. Wat is hun techniek? Welke formule volgen ze? Het leuke is dat hun geheim precies het tegenovergestelde is van wat wat … [meer...]
Kun je niet slapen? 5 gouden tips voor een goede nachtrust
1. Ga elke dag op een vast tijdstip naar bed. Je lichaam houdt van regelmaat. Slaap is een ingewikkeld proces, waar allerlei stoffen in je hersenen bij betrokken zijn, zoals melatonine. Door elke dag op hetzelfde tijdstip te gaan slapen en op te … [meer...]
Kim leest: City Mindfulness van Jonathan S. Kaplan
Tijdens een rondwandeling op een van de laatste dagen van onze vakantie in Barcelona hadden we het gesprek dat ongetwijfeld heel veel mensen ooit gehad hebben. “Wat als we morgen nou helemaal niet naar huis gaan….”. Daar mijmeren we even op … [meer...]
Ben je een slachtoffer of schepper van je werkelijkheid?
In het leven komt alles neer op je houding. De omstandigheden die onze levens hebben vormgegeven zijn al net zo uniek en individueel als onze persoonlijkheden. Maar ons vermogen om te groeien als individu, om te ontwikkelen in bewustere en … [meer...]
Heel je relatie met je moeder en heel jezelf
Niemand heeft zo'n sterke invloed op ons leven gehad als onze moeders. Zelfs wanneer we al volwassen zijn, blijven onze moeders een grote rol spelen in ons leven. Sommige mensen zijn dol op hun moeder, anderen vechten of strijden met haar. Sommige … [meer...]
Hoe kun je je intuïtie ontwikkelen?
Je hebt vast wel eens een moment gehad dat je vantevoren al wist dat iets zou gebeuren. Je intuïtie gaf je duidelijk het gevoel dat je iets te wachten stond. Maar misschien heb je er niet op gereageerd, hoe sterk het gevoel ook was. In de … [meer...]
Kim leest ’29 geschenken’ van Cami Walker en gaat de geefuitdaging aan
Op vijfendertigjarige leeftijd worstelt Cami Walker, de schrijfster van het boek 29 Geschenken, met multiple sclerose. Een chronische auto-imuumziekte die het haar moeilijk maakt te lopen, werken en van het leven te genieten. Op zoek naar een remedie … [meer...]
Meer geluk in je leven met Het geluksboekje
Het heeft door allerlei omstandigheden allemaal wat langer geduurd dan ik had gehoopt, maar nu is het eindelijk zover: Het geluksboekje is eindelijk af! In dit gratis e-boekje (pdf) ontdek je de tien tijdloze principes voor een gelukkig en … [meer...]
